[...] się, podniesie bądź przewróci, czym to grozi wszyscy wiedza. + Tapicerka o tym rzadko kiedy widzimy informacje, o co możemy pytać to o grubość skaju, ilosc tarc (ile razy trzeba ocierać materiałem o materiał aby uległ uszkodzeniu), czy skaj posiada odpowiednie atesty zakładu higieny, świadczące o nie powodowaniu uczuleń, czy jest odporna [...]
ja miałem taki problem w tamtym tygodniu i po prostu ASPIRYNA w dawce MAX 2 musujące 5 razy na dobę i w trzy dni wróciłem do zdrowych teraz dla odpornosci ładuje omega 3 oraz magnez witaminy grupy B oraz rutinoscorbin :) na mnie ASPIRYNA działa świetnie wychodzi drogo ale działa :) a *******enie że jak ktos ma byc chory to bedzie trzeba zapobiegać [...]
[...] 121, 122, 123, co jest k..wa za wolno opad tempo raz. Powstań. W dwu szeregu zbiórka. 121, 122, 123. Co nie chce się, nie umiecie. Opad k..wa tempo raz... Tak kilka razy. Do sal wrzucasz bagaż i za chwilkę wchodzi plutek. Co jest wchodzi starszy stopniem a wy nic! Opad 50! (tak jakbym umiał wtedy 50 walnąć bez problemu ). Po 30 powstań! [...]
No ja sie niestety nie podciagne tyle razy.. z 2-4 razy tylko.. tak samo z pompkami.. z 10 tylko zrobie .. ;/ Cos takiego juz moze zostac czy moze cos jeszcze zmienic? Aha i ile tym planem cwiczyc? z pol roku czy mniej ? A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-8 2.wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 10-8 3.rozpiętki hantlami 2s 12-10 [...]
[...] dzien po martwym Hardcore mushehe, pomijajac to to moze byc tylko bym w przysiadach nie zchodził na mniej niz 8 pow i dodałbym do prostowania i przydsiadów jedna serie Łydki: 1. Wspięcia ze sztangą 4 x max liczbie pow Biceps jest 5 razy słabszym mięsniem od łydki a robisz 12 serii a na łydke tylko 4 i to jedne cw na bica chciałeś robic 4 ćw
[...] ze Coni ma szanse z najlepszym 155 na swiecie po tym jak pokonal bumow, short notice Mendesa, ktory z nim wygrywal i Aldo na farcie tj RDA powiedzial Aldo bije go 10 na 10 razy haha. Niezle mu wszedl do glowy tym patriotycznym gownem, bogami i pewnoscia siebie, bum version of Aldo, ze sprostowal go nt tego ze RDA mowil ze jest wiekszy, ale 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obunóż na palce 4s x 30p 40kg 3Dzień 8s x 3p 1) Przysiady na hack maszynie 8s x 3p max w ost serii 140x2 (powinno być razy 3, ale nie daję rady już 3ci raz) 2) wl 8s x 3p max 95x3, dziś pierwszy raz poszło, po jakichś 4 [...]
[...] PS i jeszcze ta twoja postawa z brzuchem do przodu , Brzuch wciagnac prostowniki musza byc wzmocnione, brzuch cwiczyc na podlodze nie z obciazeniem. Wprowadzic vaccum do serii cwiczen na brzuch. 2cwiczenia na dol, 2 na gore,(po 20 razy) dwa na skos (po 10-15 razy) + 3 x vaccum 30sek Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-25 14:35:19
[...] wyłapać mi sztangę ale przegonie raz dwa KNIFE :przytul: Troszkę przysiadów Rwaniowych Brzuch Plank + 15kg x czasu + 10kg x czasu + 5kg x czasu własny ciężar x czas Kółko 8 razy 3 razy taki obwód okuło wyszło mi 20minut Dieta: I-100 gram filet z pstrąga +pomidory + deser 100 gram twarogu + 30 gram wpc + 20 gram wiórek kokosowych II-2 jajka +100 [...]
Czytam sobie ta dyskusje i stwierdzam, ze to wszystko bylo juz 1000 razy przerabiane, ale postanawiam sie ustosunkowac. Dopisuje sie do grupy Boruty i Nurka ;-) Czyli ANTY-ANTY-Boruta ;-) Moja zdanie brzmi: 1. BJJ jest najskuteczniejsze, bo nikt nie potrafi podac przykladu systemu, ktory bylby skuteczny w walce z adeptami BJJ. 2. Boruta ma racje i [...]
[...] Ja też zastanawiam się nad 1 treningiem tygodniowo z obciążeniem (intensywnie) dla m. brzucha, ale ciężko mi się przemóc, bo zawsze przyjęte było żeby brzuch robić 2-3 razy. Ale może to mit? KAZDY MIESIEN MOZESZ CWICZYC 3 , 2 , 1 CZY NAWET 0,8 RAZA W TYGODNIU. TYLE ZE TRENINGI BEDA W KAZDYM PRZYPADKU INNE. MOZESZ NP CWICZYC BRZUCH RAZ [...]
[...] płaskiej. Ptrzeciez nie zaczne dzwigac tych obciazen na maxa? dzisaj wykonalem pierwszy trening mojego planu: poniedzialek: - klata- laweczka pozioma: 1 seria 40kg x 12razy, 4serie 63kg x 8razy, 77,5kg raz -rozpietki na skosnej: 3 serie po 8 podniesien -rozpietki w siadzie na maszynie 3 serie po 6 powtorezń - barki: sztanga za plecy 30kg 3 [...]
[...] śniadania naprzykład. no chyba że ktoś lubi i ma dojście do dobrych pomidorów a nie "wodnych pomidorów" qaz pytanie osobiste. po co ta błazenada z tym podziałek kwasów tłuszczowych w diecie? pi razy drzwi, troche zdrowego, troche niezdrowego i dodatkowo omega-3 i powinno być ok Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2007-01-20 18:37:04
[...] na płaskiej - poszło dobrze. 50 kg to sobie tym po prostu rzuciłem, ale na początek nie jest złe. Druga i trzecia seria też wszystko poszło 60-tką o dziwo! Bo kilka razy o zawias za***ałem i zazwyczaj dekoncentrowało mnie to i robiłem po 5-6 powtórzeń góra. Teraz poszło I jest ok. 70 kg? Znów to samo. Forma idzie w górę, ale zaś te [...]
malot91 daj link z tymi glupotami a teraz do rzeczy... jestem mega wk******y bo chyba skręciłem sobie kostke mam noge dwa razy większa od drugiej i nie moge ustać w miejscu już tym bardziej nie mowie o chodzeniu.... dzisiaj miał być trening nóg i sie na ćwicze jak żadnego roku jak do jutra si enic nie poprawi to jade do lekarza...
w 1i 2 serii poszlo 10 razy z minimalnym zapasem nawet ale jak policzylem przed 3 seria i wyszlo 120 ledwie 4 zrobilem a zaskoczenie jak najbardziej na + szczegulnie jak ostatni max byl 140 a jak tam Twoje treningi ??
[...] od Ciebie skupie jest jednak na tych ktore moga pomoc rozwinac muskulature TCM nie wiem jak dlugi cykl planujesz ale TCM nalezy brac wg zalecen producenta - 4 kapsułki 3-4 razy prosze wez to pod uwage przy planowaniu wydatkow chyba ze polaczymy to z jakism dobrym stackiem zawierajacym juz kreatyne proponuje albo KnockOut albo Massacra Episode [...]
[...] ile jest w 100 g i mozna wprowadzic jako produkt wlasny (ja mam tak wprowadzone dwa rodzaje chlebow,ktore robie) Małgosiu, zważyłam po upieczeniu, ale chleb jest dwa razy cięższy, na przykład ja robię z 1 kg mąki i mi wychodzą dwa chleby po 1 kg, o całkowitej wadze 2 kg, to jak mam to policzyć? Powiedz my, że wezmę tylko jeden chleb, tzn [...]
powinno - ale mam reolucje (znaczy 2-3 razy miałem) jakbyła taka kolejność - jak jest odwrotnie to jest spox Po prostu nie moge zaraz po treningu łykac prochu - nie wiem czemu - ale źle sie czuje (nie tylko po AW , ale po weszystkim w duzych ilośćcach) - potem mam problemy z posiłkiem - męcze go - nie daje rady. A tak (w odwrotniej kolejnośći) - [...]
Kawaleria Powietrzna
